Kilka sposobów na wzmocnienie odporności

Jeśli nie chcesz, żeby coś ograniczało Twoje zimowe szaleństwa, powinieneś zadbać o swoją oporność. Wtedy nic nie będzie dla Ciebie straszne – śnieg ani mróz – i będziesz mógł na stoku dać z siebie maksimum. W dzisiejszym wpisie parę sposobów na to, jak wzmocnić się zimą.

Przemoczona odzież narciarska, chłód w powietrzu, długie godziny szaleństw – potrzeba niezłej pary, by to wytrzymać – a przede wszystkim, dużej odporności. Tym bardziej, że zimą szybko ona spada, kiedy całe wieczory spędzamy w domu, a w pracy zewsząd otaczają nas chorzy.

Aby wzmocnić odporność, po pierwsze powinieneś się w miarę zdrowo odżywiać. Jedz dużo warzyw i owoców, które są bogate w witaminy, a także ryb i kasz. Dostarczysz organizmowi potrzebnych składników odżywczych, które pomogą się wzmocnić.

Zimą zdrowa dieta jednak nie wystarczyć, zadbaj więc o suplementację. Możesz wybrać syntetyczny zestaw witamin, polecam jednak postawić na naturalne ich źródła, które są jeszcze lepsze. Bardzo zdrowy jest tran, dostępny na szczęście nie tylko w płynie, ale również w tabletkach. Odporność poprawia również olej z wiesiołka (no. Tabletki Opearol lub olej dostępny w aptece).

Nie przegrzewaj się. Nie ubieraj się za ciepło i skręć ogrzewanie. Niech temperatura w pokoju nie przekracza około 23 stopni w dzień. W nocy najlepiej śpi się w temperaturze nieprzekraczającej 20 stopni Celsjusza.

Pamiętaj, że przed wyjściem na stok powinieneś się raczej hartować niż oszczędzać. Czasem trudno jest jednak uchwycić cienką granicę, uważaj też więc, aby nie przesadzić. Zawsze najlepszy jest złoty środek.